Cette mouvance des Body Challenge n'est pas nouvelle, pourtant chaque année, à l'approche de l'été, on observe un engouement nouveau pour ces programmes fitness. Il faut dire que la promesse d'obtenir une silhouette affinée, galbée et tonique en un temps record - et ce chez soien totale autonomie - a tout pour plaire.

De quelle manière danser la zumba peut nous permettre de maigrir ?

Parmi les programmes phares du e-fitness, on compte ceux des fitness girls Kayla Itsines et Sonia Tlev, mais aussi celui de l'équipe Bodytime ex programme déesse. On fait le point sur ces trois défis sportifs et sur la vague Body Challenge. Plébiscitée par la très "bankable" Lucile Woodward, coach fitness référence en France, la méthode de Sonia Tlev fait des émules sur les réseaux sociaux.

Portée par une communauté d'1,7 millions d'abonnés sur Instagram, elle a réussi à se hisser au Panthéon du fitness à la française.

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Véritable gourou du e-fitness, la coach australienne a réussi un tour de force : donner envie aux internautes les moins motivés de sculpter leur silhouette pour mieux parader en maillot de bain. Pionnière dans son domaine, Kayla Itsines est rapidement devenue une référence incontournable dans le milieu, suivie quotidiennement par plus de 11,5 millions d'abonnés sur Instagram. Le programme, accessible en anglais pour 52 euroscommence par de petits défis qui s'intensifient au cours des semaines afin de laisser au corps le temps de s'adapter.

Idéal pour les sportives plus aguerries. Ce nouveau venu sur le marché des programmes fitness en ligne joue la carte de la presque-personnalisation des entraînements. Mis en place par Alex et PJ, coachs certifiés de Bodytime et spécialistes de la transformation physique, il propose un suivi interactif de vingt-huit joursaccompagné de vidéos de démonstration pédagogiques.

Si la coach ne remet pas en cause les potentiels résultats de ces programmes, elle note que "la plus part des challengers n'ont pas l'habitude de faire du sport. Donc forcément, passer de la sédentarité la plus totale à 30 ou 45 minutes de sport par jour, cela paie". Prudence donc.

Conseils pour survivre à votre premier cours de Zumba

D emandez conseil à votre médecin. Se sculpter un corps de rêve en un temps record. Cette belle promesse ne doit surtout pas être prise au pied de la lettre. Au risque de vous décevoir, "il n'existe pas de méthode miracle.

Ne vous souciez pas de faire chaque pas exactement comme il le faut, le but réel du cours est de bouger et d'avoir du plaisir, non pas pour développer une technique de danse pour la salle de bal.

Au lieu de commandes verbales, l'instructeur utilise un langage de signes pour diriger la classe, l'enseignement général à un stade élevé de sorte que vous pouvez voir ce qu'il ou elle fait. Gardez cela à l'esprit lorsque vous choisissez un endroit dans la classe: Visez le milieu de sorte que vous serez toujours en mesure de voir l'instructeur et les étudiants les plus confiants en avant.

Cela vous donne aussi quelqu'un à suivre de chaque côté ou derrière vous si l'instructeur vous fait répéter les mouvements orientés dans une autre direction, ce qui est courant dans des cours de Zumba. Promenez-vous dans une classe avec beaucoup de participants fervents et vous verrez de nombreuses personnes vêtues de vêtements de Zumba aux couleurs vives, généralement des camisoles ou des chandails serrées et des pantalons larges et confortables. Les écharpes-baladies dans le style du Moyen-Orient sont également très courantes.

Vous pouvez porter tout ce qui garde votre torse couvert et vous laisse libre de vous déplacer, mais laissez le justaucorps et les jupes à volantes à la maison; pensez plutôt au type de de vêtement de sport régulier. Donc, si vous n'êtes pas tout à fait à l'aise au début, donnez au cours une seconde chance ou sinon essayez avec un autre instructeur.

Ces événements peuvent durer pendant plusieurs heures et les enseignants s'interchangent durant la soirée, c'est donc un excellent moyen d'essayer plusieurs instructeurs dans un court laps de temps.

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