Sans reposer vos pieds par terre, enchaînez avec 10 petits battements de haut en bas. Puis posez. Répétez cet enchaînement trois fois avant de relâcher. Pour cet exercice, allongez-vous sur le dos et fléchissez les jambes. Placez une swiss ball entre vos jambes, puis soulevez le bassin. Tenez la position entre 30 et 60 secondes, tout en pressant la balle entre vos genoux.

Revenez au sol. Cependant, pour des effets visibles, il faudra multiplier les séances. Cette technologie s'appuie sur le froid pour détruire les graisses dans des zones bien localisées. Cette technique s'effectue grâce à un appareil qui va exposer la zone concernée à un refroidissement extrême environ une heure.

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Puis, remontez en expirant. Faîtes votre bilan minceur avec Croq'Kilos. Posez les mains sur vos cuisses ou laissez-les le long du corps. Pensez à bien serrer le ventre. Remontez en expirant, accordez-vous une pause de 30 secondes puis recommencez.

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Faites-le 5 fois. Retrouvez toutes les régimeuses qui allient alimentation saine et pratique sportive. Passez la jambe droite par-dessus la gauche. La jambe droite est tendue et vous la levez et descendez plusieurs fois.

Faites attention à garder le dos bien droit. Faites le mouvement 20 fois puis changez de jambe. Faites 1 série de 20 répétitions puis changez de côté.

Un haltère dans chaque main, les bras pliés au niveau de vos épaules, le regard droit devant et le dos bien droit. Dans le même temps, étendez vos bras vers le haut. Pensez à bien contracter vos abdominaux. Votre corps doit former un T. Redescendez sans que vos jambes se touchent puis recommencez. Réitérez le mouvement 10 fois. Pensez à bien contracter vos jambes. Aller au contenu principal. Nutriments Quizz Test psycho. Toutes les recettes Guide des aliments Articles cuisine Les Grognasses et la bouffe.

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